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男人,用拳击释放您的潜力

太多的人浪费时间在健身房做卷发和其他运动,使它们看起来很漂亮,而从未真正挑战自己的身体成为可能的一切。拳击是最好的锻炼之一,它可以帮助您提高自己的水平。

被敲诈

拳击可能是减少体内脂肪并保持肌肉质量的最佳方法之一。研究表明,像拳击这样的间歇式训练对于减少脂肪和加快新陈代谢非常有用。像传统的有氧有氧运动一样,运动只会增加实际锻炼过程中燃烧的卡路里,当您结束训练时,卡路里会迅速下降。但是由于一种称为EPOC(运动后氧气消耗过多)的现象,在结束拳击运动后数小时内,您燃烧掉的卡路里数量大大增加。由于拳击使用快速抽搐的肌肉纤维来进行一遍又一遍的快速而有力的拳打动作,因此它可以鼓励您的身体紧紧抓住肌肉,甚至可以增加肌肉的大小,这将导致肩膀宽阔的肩膀看起来而不是那么瘦的外观有耐力的运动员。因此,如果您只有有限的时间来参加锻炼,请尝试参加附近的优质拳击馆,与传统的有氧运动(例如跑步)相比,这将为您带来更好的健身效果。

速度,动力,耐力

很少有训练方法可以为您提供拳击所能提供的全面的身体改善。ESPN将拳击列为世界上最艰苦的运动,因为它需要准备的所有要素。成为一名出色的拳击手所需的主要素质是速度,力量和耐力。这只是通过拳击训练获得这些品质的几种方法。
速度:通过打袋或做手套工作,您需要的肌肉射击速度要比您习惯的快。每次打拳时,您都必须快速扭动身体,伸出手臂,然后将其恢复原状。您必须快速移动脚才能进出袋子或对手。在良好的拳击锻炼中,还会要求您进行尽可能快的身体运动的各种球体锻炼和其他训练,这会迫使您达到前所未有的更高速度生产水平。

力量:拳击训练您在拳头中使用整个身体来发挥最大力量,同时准确,快速且平衡地传递力量。拳头结束时的锁定和挤压是手臂和肩膀中肌肉纤维的大量收缩,这是在您第一次与目标接触时立即发生的。这种接触会对从胸肌到背部肌肉的整个肌肉施加巨大的负担,当您用力猛击时,它必须承受数百磅的力量。当拳打得当时,您将感受到第二天在这些肌肉群上所做的工作。耐力:在过去的几十年中,已经进行了很多研究,涉及高强度间歇训练对VO2 max的好处(衡量您身体利用氧气的能力)。拳击等间歇训练已显示出比稳定的有氧运动更快,更短的锻炼中增加最大摄氧量。对于认真从事各种运动或休闲娱乐的个人而言,拳击是一项很好的交叉训练,因为它极大地有助于增强耐力。归根结底,拳击是一种比在跑步机上跑步或花时间停在固定自行车上更令人兴奋且省时的方式。

有趣与刺激

我们都知道运动会很有趣,但是拳击运动会更有趣!每当您运动时,体内的内啡肽都会释放出来,经过艰苦的锻炼后您会感到满意和满意。使用拳击,您会得到相同的感受,但感受更多。经过艰苦的拳击锻炼之后,当您学习新技术时,您既有成就感,也有进步感。挥拳,四处走动,摆动,编织和阻塞拳的兴奋是巨大的刺激,非常令人上瘾,每次锻炼后您都会想要更多!

减轻压力

您是否经历过超级压力的一天,只是希望自己能有所作为?这样的能量如果长时间保存,可能会不利于您与周围的人和与您最亲近的人的互动,使您容易沮丧并准备摆脱困境。将拳击作为日常工作一部分的人们始终可以释放这种挫败感!如果您花30分钟到一个小时的时间尽可能快地投掷数百个拳,您最好相信自己会感到极大的放松。训练拳击运动时,您是在利用侵略性的能量并将其转移到正面的出口中,这不仅使您感到自己很棒,而且看起来也很棒!

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